96.ファスティングWeek【初日:準備食】

体質改善

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いよいよ人生初めての本格的なファスティングが始まります!!

準備食2日 + ファスティング3日 + 回復食2日 の計7日間。

せっかくファスティングをするなら、体重の変化も気になるので前日の夜に測りました!

151cm・52kg。BMIは22。

そしてファスティングWeek初日。

★朝食★

白米(120g)・きのこ(しめじ舞茸しいたけえのき)あんかけ白身魚ソテー・漬物(白菜めかぶ昆布)・納豆

お水は”ContreX”。カルシウムとマグネシウムが含まれているお水です。

普段から常温の軟水を飲んでいる私にとっては、

このContreXの超硬水は正直最初は飲みにくかったです。

味音痴の私でも、これが硬水か!と分かるほど硬く、味も若干苦く感じるような。

食事と合うかと言われれば微妙な所ですが、妊活サロンの先生からオススメされたこのお水を

せめてファスティング期間中は!と思い飲んでいました。

食事内容は『まごわやさしい』+漬物をとの事だったので、この写真のメニューにしました。

納豆はあまり好きではないので小さめの物を…(^^;)

普段朝食を摂らないのですが、この日朝食を食べ終わるとすぐに便意が。

このファスティングは、私にとっては便通を良くするのが大きな目標でもあります。

★昼食★

とろろそば

★夕食★

雑穀米(80g)・味噌汁(豆腐わかめ玉ねぎ)

夕食は20時までに、腹6分で抑えるように。との事でしたが、

食べ終わる頃には8分位になってしまっていました(^^;)

朝食も昼食も普通通り食べたし、この日は運動もそこまでしていなかったからか

あまりお腹が空かない状態で食べました。

明日はもっと考えて調整しなければ。

ファスティングWeek初日といえど、食事は普通通りだったので特に大きな変化は感じず。

体重の変化は、 52.2kg→51.6kg。(△0.6kg)

そして普段から飲んでいるサプリは一旦休止に。

ファスティングでデトックスを行うので、サプリ等はファスティングが終わってから摂る事になりました!

ContreX(水)は1本1.5ℓなので1日1本飲み切るようにしました!

そんな感じで初日を難なく終えました(^^)

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